妊活中にはホルモンバランスを整えることが重要!ホルモンバランスを整えるサプリメントとは?

妊活サプリ

ホルモンバランスを整える妊活サプリメントとは!

妊活中の女性にとって保津モンバランスは非常に重要なものです!

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  1. 妊活女性には重要!ホルモンバランスを整えるサプリメント
  2. ホルモンバランスを整えるために必要な事は何?
    1. ホルモンバランスの調整【自律神経を整える】
      1. 自立神経について
      2. 自立神経とホルモンバランスの関係とは?
    2. ホルモンバランスの調整【ストレスのコントロール】
      1. なんでストレスで自立神経が乱れるの?
      2. 抗酸化作用が巣十レス解消には重要
    3. 血流の改善はホルモンバランスの改善に有効
  3. ホルモンバランスを整えるために有効なサプリメント
    1. ホルモンバランスを整えるサプリメント【ビタミンC、ビタミンE】
      1. ビタミンEの必要な摂取量は?
      2. ビタミンEのは摂取量を間違えると危険?
      3. ビタミンCも摂取のし過ぎには注意が必要
    2. ホルモンバランスを整えるサプリメント【マカ】
    3. ホルモンバランスを整えるサプリメント【ざくろ】
    4. チェストツリーが配合されているサプリメント
    5. オメガ3脂肪酸(DHA・EPA・αリレイン酸)
      1. DHA,EPA,αリレイン酸の違いとは?
  4. 妊活中のホルモンバランスを整える妊活サプリメント
    1. ホルモンバランスそ整える【 full-me MACA MIU】
    2. 妊活中のホルモンバランスを整える【ハグクミの恵み】
    3. ホルモンバランスを整える【ベジママ】
    4. ホルモンバランスを整える【ベルタ葉酸サプリ】
    5. あなたにおすすめの記事はこちら

妊活女性には重要!ホルモンバランスを整えるサプリメント

妊活中の女性にとってホルモンバランスを整えるという事は非常に重要なことなんです。
「なぜ?」と思う方もいるかもしれませんが、実は保津モンバランスが乱れると、卵胞の発育や排卵が正常に行われなくなってしまいます。
そうなると非常に大変です!

「生理不順」や「無排卵」や「排卵障害」の原因にもなるホルモンバランスの乱れは非常に怖い症状なのです。
当然排卵が出来ないと、妊活自体が成立しなくなってしまいますからね!

さて、そんなことなにならないように、ホルモンバランスを整えるためのサプリメントをご紹介します。

ホルモンバランスを整えて、卵胞の発育や排卵をスムーズに行うようにしましょう。

ホルモンバランスを整えるために必要な事は何?

さて、ホルモンバランスを整えることも重要ですが、まずはホルモンバランスを整えるために必要なことをご紹介します。

ホルモンバランスを整えるためには、次のような事が必要になります。

  • 自立神経を整える
  • ストレスを貯めないようにする(ストレスを解消する)
  • 血流を改善する

などの方法が必要になります。

では、ご紹介していきましょう。

ホルモンバランスの調整【自律神経を整える】

ホルモンバランスの調整には、自立神経を整える事が重要です。
でも、自立神経を整えるなんて言っても、どうやって整えれば良いのか分からないなんて方が多いのではないでしょうか?
そこで、自立神経斧事を少し勉強してみましょう。

自立神経について

さて、まずは自立神経って何ということです。

自立神経とは、人間が無意識に動かしている体の期間をコントロールしている神経のことです。
自分ではコントロールすることが出来ない神経です。

「汗をかく」「心臓を動かす」「血液を流す」というような事が自立神経がコントロールしている機能になります。
自分では普段意識してコントロールしていませんよね?

このような働きをコントロールするのが、自立神経なのです。

自立神経とホルモンバランスの関係とは?

さて、自立神経とホルモンバランスが何dね関係しているの?と疑問に思う方もいるでしょう。

そこで、自立神経とホルモンバランスの関係をご紹介します。

実は、自立神経は性ホルモンの分泌をコントロールしている視床下部のすぐ近くにあります。
そのために、自立神経のバランスが乱れると、視床下部にも影響が出てしまい、その結果としてホルモンバランスが崩れてしまうのです。
つまり、自立神経を整える事ができれば、視床下部が安定して、性ホルモンをコントロールすることができるようになるのですね。
それって、ホルモンバランスが調整されている状態となるのです。

また性ホルモンは、排卵をコントロールしているので、妊活中の女性には本当に重要なことになるのです。

自立神経を整えるには、ビタミンEが有効です。
サプリメントなどで、ビタミンEを効果的に摂取する事おすすめします。

ホルモンバランスの調整【ストレスのコントロール】

ホルモンバランスが乱れる原因の一つに、自立神経の乱れがあります。
では、なぜ自立神経が乱れてしまうのでしょうか?
自立神経の乱れが発生する下忍をご紹介します。

自立神経野の乱れが発生する原因の大きな要因は「ストレス」なのです!
精神的なストレスや肉体的なストレスのどちらも自立神経の乱れの原因となります。

特に妊活中はストレスをためやすい状況ですので注意が必要ですね。
日々、ストレスを解消したり、溜めないようにるる事が重要になりますね。

なんでストレスで自立神経が乱れるの?

人間は自分を守るためにストレスを感じると、ストレスに対抗するために「ストレスに対抗するホルモン」を分泌します。
そうして、精神的なストレスや肉体的なストレスから自分を守っているのです。

ですからこのストレスに対抗するホルモンが分泌されている時には自立神経が乱れるということはありませんので安心です。

しかし、ストレスがかかりすぎてしまうと、このストレスに対抗するホルモンが正常に分泌されなくなってしまいます。
そうなると、ストレスによって自立神経が乱れてしまうようになるのです。

自立神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れます。
その、もっと深い原因となっているのが、ストレスかもしれません。

抗酸化作用が巣十レス解消には重要

さて、人間の体はストレスがたまると体内に大量の活性酸素が発生します。

活性酸素は体内の細胞を傷つけてしまうので、老化や血流の悪化、さらには精子や卵子の質の低下につながります。
妊活中の女性には本当に大変なことですね。

この活性酸素を除去してくれる物質があります。
それが、「抗酸化物質」です!

活性酸素を除去する効果のある、「抗酸化物質」には次のような成分があります。

  • ビタミンC
  • ビタミンE

などの成分が抗酸化物質と言われています。
ホルモンバランスの乱れに対抗するには、このような成分が重要になるのです。
妊活中の女性は積極的に摂取することをお勧めします。

血流の改善はホルモンバランスの改善に有効

さて、ホルモンバランスの調整というと、血流の改善を思いつく人も多いのではないでしょうか?
血流が悪くなると、卵巣や、子宮に十分な酸素が供給されなくなって栄養が不足してしまいます。
そのような状況になると、卵巣や卵子の質が悪くなります。
妊活中の女性にとっては大問題です!

ホルモンバランスと血流には非常に深い関係があります。

ホルモンは血流によって、体の各所に運ばれて行きます。
当然血流が悪くなるとホルモンが体内に十分に運ばれなくなります。
そのような状態をホルモンバランスが崩れた状態をいうのです。

反面、血流が良くなってくると、ホルモンの運搬、伝達がしっかりと行えますので、ホルモンバランスを整えることができるということになるんのです。

ホルモンバランスを整えるために有効なサプリメント

ホルモンバランスが非常に重要ということは分かってもらえたと思います。
では、ホルモンバランスを整えるサプリメントをご紹介しましょう。

妊活中の方は、ぜひご覧になって下さい。

ホルモンバランスを整えるサプリメント【ビタミンC、ビタミンE】

さて、ホルモンバランスを整えるサプリメントをご紹介します。
ホルモンバランスを整える成分には、「ビタミンC」と「ビタミンE」が有名です。

そこで、ビタミンCとビタミンEが含まれているサプリメントをご紹介します。

ビタミンEの必要な摂取量は?

ホルモンバランスを調整するうえで欠かすことができないのが、ビタミンEです。

そんな重要なビタミンEをですが、その摂取量はどのくらい摂取すればいいのでしょうか?
まずは、ビタミンEの必要とされている摂取量をご紹介します。
どのくらいの量のビタミンEを毎日摂取すればいいのいいのでしょうか?

その必要な摂取量は厚生労働省で定められています。
ビタミンEの推奨の目安は、次のようになります。
※18歳以上の方の推奨摂取量となっています。

  • 男性:6,5㎎
  • 女性:6,0㎎
  • 妊婦:6,5㎎
  • 授乳婦:7,0㎎

となっています。
※厚生労働省の「日本人の食事摂取基準の概要」より

思ったより多くのビタミンEが必要なんですね!

さて、サプリメントに含まれるビタミンEの量をしっかりと確認して必要な量がしっかりと入っているサプリメントを選ぶようにしてください。

成分表にはビタミンEと記載してあるのに、その成分の量が記載していないメーカーの商品もありますので注意が必要です!

ビタミンEのは摂取量を間違えると危険?

ビタミンEのは摂取量を間違えると危険?

実は、ビタミンEは摂取し過ぎると危険な成分なのです。
ビタミンEはは脂溶性です。
つまり、水に溶けないのです。
そのために、摂取しすぎたビタミンEは、体内に蓄積されてしまいます。
蓄積されると危険性があるらしく、厚生労働省でも、耐用上限を定めています。

※30歳から49歳の場合

  • 男性:900㎎
  • 女性:700㎎

この量を超えては行けません。

ですので、ビタミンEはのサプリは耐用上限以内で摂取できるサプリメントを選ぶようにしましょう。

ビタミンCも摂取のし過ぎには注意が必要

実はビタミンCも過剰な摂取には注意が必要なんです。
厚生労働省によると、ビタミンCの1日の摂取量は、15歳以上では、100㎎。
妊婦さんは110㎎。
授乳婦は145㎎となっています。

ただ、ビタミンEとは違い、水溶性ですので、摂取しすぎても汗や尿に溶けてしまいますので、危険性はありませんが、ただもったいないだけです。

「ベジママ」はビタミンC、とビタミンCが豊富に摂取することができるサプリメントです。

ホルモンバランスを整えるサプリメント【マカ】

妊活中の女性に非常に人気のあるサプリメントにマカがありますが、このマカもホルモンバランスを整えるのに有効なサプリメントなんです!

マカには、「ベンジルグルコシノレート」という成分が含まれています。
この「ベンジルグルコシノレート」は女性ホルモンを整える効果を持っています。
マカに含まれている成分の代表格の成分です。

他にもマカには、抗酸化作用があるビタミンBはビタミンCが豊富に含まれています。
また、精神安定の効果もあるビタミンB6などのミネラルも豊富に含まれています。

ストレスを解消することができるという点からもホルモンバランスを整えることができて非常におすすめのサプリメントなんです。

ホルモンバランスを整えるサプリメント【ざくろ】

ざくろもホルモンバランスを整える効果のある成分です。

ざくろには、女性ホルモンと似た効果のある「エストロン」という成分が含まれています。
この「エストロン」はホルモンバランスを整えますので、生理不順に悩む女性や生理周期をコントロールすることができるので、女性にとっては本当に必要な栄養素になります。

特に妊活中の女性には必要となる栄養素でしょう。

また、ざくろには、血流を改善したり、体を温める効果がありますので、そのてんでも女性におすすめのサプリメントなんです。

チェストツリーが配合されているサプリメント

ホルモンバランスを整えるサプリメントは非常に多くの種類が販売されています。
妊活のサプリメントだけではなくて、更年期障害のサプリメントも含めると本当に多くの種類が販売されています。

しかし、その多くのサプリメントの中でも、女性ホルモンのエストロゲンに働きかけるものは多くありますが、プロゲステロンに働きかけるサプリメントはほとんどありません。

※エストロゲンとは、卵胞ホルモンのことで、プロゲステロンとは黄体ホルモンのことです。

女性ホルモンのエストロゲンに効果があるものの重要なんですが、プロゲステロンに効果のあるサプリメントも妊活中の女性には非常に重要なんですよ。

プロゲステロンに働きかけるサプリメントは、「お応対機能不全」や「子宮内膜が育たずに受精卵の着床などで悩んでいる女性には非常に有効な成分です。」

「黄体機能不全」や「受精卵の着床の問題」で悩んでいる女性は、是非一度チェストツリーのハーブティーを試して見て下さい。

チェストツリーはハーブの一種です。
このハーブはプロゲステロンに働きかけをしてクレス数すくない成分の一つです。

妊活中の女性は是非プロゲステロンに効果がある成分を摂取するようにして下さい

オメガ3脂肪酸(DHA・EPA・αリレイン酸)

オメガ3脂肪酸体内でDHA、EPAに変換します。

このDHAやEPAは体内での血中な余分なコレステロールを除去してくれます。そのため、血栓を予防して血液をさらさらにしてくれるという嬉しい効果があります。

しかし、この「オメガ3脂肪酸」は体内で生成することができません。
つまり、食事で摂取することしかできないんです。

食事で摂取することができないような場合にはサプリメントで摂取する必要があるのです。

この「オメガ3脂肪酸」は魚に含まれているのですが、実は調理をするとその栄養素の多くがうしなわれてしまうのです。
本当に厄介なことですね!
そのために、刺し身で食べることが効果的ななんですが、毎日刺し身というわけにはいいまえんせよね。

ですから「オメガ3脂肪酸」はサプリメントで摂取することをおすすめ致します。
妊活サプリメントでこの成分が人気となっている理由もそんなところにあるのでしょうね。

DHA,EPA,αリレイン酸の違いとは?

さて、この妊活サプリメントには、成分表示が「DHA」「EPA」「αリレイン酸」「オメガ3脂肪酸」と様々な表記がされています。ですので、どの成分が表記してあるサプリメントを購入したいらいいのか分からないなんて女性の少なくありません。

そこで、この成分を少し整理したいと思います。

「オメガ3脂肪酸」とは、「DHA」「EPA」「αリレイン酸」の3つが集まって「オメガ3脂肪酸」と言われるのです。
つまり、「DHA」「EPA」「αリレイン酸」はどれもが「オメガ3脂肪酸」ということになるのです。

「じゃあ、何が違うの?」とおもわれますでしょう。
この3つの違いは、「DHA」「EPA」「αリレイン酸」の3つの中では、「αリレイン酸」が最も吸収率が高いということです。
また、「αリレイン酸」は吸収された後、DHAやEPAに変換されるという点です。

つまり、「オメガ3脂肪酸」を摂取するためのサプリメントを選ぶ際には、できるだけ「αリレイン酸」が配合されているものを選ぶようにして下さい。

妊活中のホルモンバランスを整える妊活サプリメント

さて、ではホルモンバランスを整えるサプリメントにはどのようなサプリメントがあるのでしょう?

妊活中の女性のおすすめな「ホルモンバランスを整えるサプリメント」をご紹介します。

ホルモンバランスそ整える【 full-me MACA MIU】

さて、まずは妊活中の女性にも非常に人気の妊活サプリメントの 「full-me MACA MIU」です。 このサプリメントはマカと葉酸が同時に摂取するkポトができるので、妊活中の女性、健康面を気にしている女性に非常に人気があるサプリメントになります。

では、「full-me MACA MIU」の基本情報をご紹介します。

  • 初回購入金額:2,980円
  • 2回目以降購入金額:4,980円
  • 休止、解約:自由なタイミングでOK
  • 返金保証:あり
  • ホルモンバランスを整える成分:「国産マカ」「生姜」
  • 特徴:マカと葉酸を同時に摂取することができる

葉酸の成分量は厚生労働省の推奨している量の400μgを満たす配合量があります。

full─meMACA MIUの公式サイトはコチラ

妊活中のホルモンバランスを整える【ハグクミの恵み】

こちらのサプリメントも妊活中の女性には非常に人気のあるサプリメントです。
マカサプリメントではダントツの人気のサプリメントではないでしょうか?

さて、そんな人気のある「ハグクミの恵み」の基本情報をご紹介します。

  • 初回購入金額:2,980円
  • 2回目以降購入金額:5,980円
  • 休止、解約:自由なタイミングでOK
  • 返金保証:あり
  • ホルモンバランスを整える成分:「国産マカ」「ざくろ」「生姜」「ビタミンE」
  • 特徴:夫婦セット購入があり

マカザクロサプリ『ハグクミの恵み』の公式サイトはコチラ

ホルモンバランスを整える【ベジママ】

妊活中の女性に非常に人気のあるサプリメントの「ベジママ」です。
このサプリメントは抗酸化作用に特徴がありますので、披露が溜まっているような方にはおすすめです。

さて、「ベジママ」の基本情報をご紹介します。

  • 初回購入金額:2,750円
  • 2回目以降購入金額:4,680円
  • 休止、解約:自由なタイミングでOK
  • 返金保証:あり
  • ホルモンバランスを整える成分:「ビタミンE」「ビタミンC」「ルイボス」
  • 特徴:多嚢胞性卵巣症候群の予防と改善

【完全返金保証付】新妊活サポートサプリ『VEGEMAMA-ベジママ』の公式サイトはコチラ

ホルモンバランスを整える【ベルタ葉酸サプリ】

妊活中の女性にも、ダイエット中の女性にも非常に人気のあるサプリメントの「ベルタ葉酸サプリ」のご紹介です。

では、「ベルタ葉酸サプリ」の基本情報をご紹介致します。

  • 定期購入金額:3,980円
  • 休止、解約:6ヶ月継続
  • 返金保証:なし
  • ホルモンバランスを整える成分:葉酸
  • 特徴:美容成分が配合されている

【ベルタ葉酸サプリ】の公式サイトはコチラ

この記事を書いた人
妊活ライター
mayukomorri

自身も5年間妊活を経験し、妊活のことを調べ尽くしたアラサー女子。
妊活中に医師やカウンセラー、管理栄養士などの専門家と連携をして情報を収集。
自分の経験をもとに、妊活中の女性の悩み、困りごとを解消できるように「妊活専門サイト」を作成。
妊活のこと、妊娠中のことなど、女性の悩み事を解消したいと思っています。
⇒詳しいプロフィールはコチラ

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