妊活中に大切な【DHA・EPA・オメガ3脂肪酸】ってなに?

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妊活中の女性には必要なDHA、EPA、オメガ3脂肪酸とは

妊活中中の女性に必要なDHA、EPA、オメガ3脂肪酸って良く聞くけどなんなんだろう?

さて、DHA、EPA、オメガ3脂肪酸という事を聞いた事はありますか? 妊活中の女性には非常に重要な栄養素ですが、なんなのか全然わからないなんて女性も多いのではないでしょうか?

「魚妊活中含まれている」「頭をよくする成分」なんて事くらいしか知られていないのが現実ですね。 しかし、実はこのDHA、EPA、オメガ3脂肪酸という成分は妊活中の女性にとっては非常に重要な栄養素になります。

ここでは、そんな妊活中の女性に必要なDHA、EPA、オメガ3脂肪酸とは一体どのような栄養素なのかをご紹介します。 妊活中の女性は是非ご覧になって下さい。

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妊活中の女性に欠かす事が出来ないDHA、EPA、オメガ3脂肪酸

さて、妊活中の女性には必要なDHA、EPA、オメガ3脂肪酸とは一体どのよな栄養素なんでしょうか? 成分の名前自体は良く聞くけど成分だとは思います。しかしこの成分が一体どのような成分がなのか?妊活中の女性にどのような効果をもたらすのかを、きちんと知っているが女性は少ないとのではないでしょうか?

妊活中の女性に非常に重要な成分を知るために、まずはDHA、EPA、オメガ3脂肪酸が含まれている食べ物を知りましょう。

DHA、EPA、オメガ3脂肪酸を多く含んでいる食べ物

  • イワシ
  • サバ
  • さんま
  • マグロ
  • ぶり
  • うなぎ
  • ハマチ

上記のような食べ物にDHA、EPA、オメガ3脂肪酸が多く配合されています。

DHA、EPA、オメガ3脂肪酸が摂取する事ができるサプリメント

さてDHA、EPA、オメガ3脂肪酸を多く含んでいる食べ物をご紹介しましたが、なかなか食べる機会がないという方も少なくなりないでしょう。そんな方には、DHA、EPA、オメガ3脂肪酸を手軽に摂取する事ができる妊活サプリメントがオススメです。

では、DHA、EPA、オメガ3脂肪酸を手軽に摂取する事ができるサプリメントをご紹介します。

  • ハグラビ
  • 美的ヌーボー

上記のようなサプリメントがDHA、EPA、オメガ3脂肪酸を手軽にまた、効果的に摂取する事ができるサプリメントなんです。

DHA、EPAは脂肪の一種です。

実は、DHA、EPAは脂肪の一種なんです。これらは、オメガ脂肪酸妊活中の含まれている脂肪酸の成分です。 脂肪というとどうしても悪い印象があると思いますが、実は人間の身体にとってはとっても大切なものなんです。 確かに過剰摂取は身体にとっては悪影響になりますが、適度な量を摂取する分には非常に大切な成分となるのです。 脂肪は次のような効果があります。

  • 血糖値をコントロールする効果がある
  • 血栓を予防する効果がある
  • 性ホルモンを作るのにも

など、妊活中の女性には欠かす事が出来ない効果があるのです。

DHA、EPAは厚生労働省が推奨している栄養素

DHA、EPAは実は厚生労働省が推奨している栄養素なんです。「厚生労働省の日本人の食事摂取基準」に出ている基準では1日あたり1gのDHA EPAの摂取を推奨しています。

国がDHA、EPAを推奨しているのには理由があります。 その理由とは次のような理由になります。

  • 血栓を防ぐ効果がある
  • 血中のLDLコレステロール値を低下させて、脳梗塞、心筋梗塞などの血管障害を予防する効果がある
  • アレルギー反応を抑制する効果がある
  • 脳神経に高濃度で分布して、情報の伝達をスムーズにする効果がある
  • 脳の発達や視力の向上に関与する効果がある

上記のような効果があるのです。

血栓を予防したり、血管障害を予防するなどの、血流の改善が期待する事が出来ますので、卵子の老化や子宮環境脳の向上を期待できるなどの妊活中の女性には欠かす事が出来ない栄養素なのです。

DHA、EPAはサプリメントから摂取するのがオススメ

DHA、EPAは魚などに多く含まれているのですが、調理方法によっては、その栄養素が調理中になくなってしまいます。 ですので、DHA、EPAはサプリメントから摂取する方がお手軽ですので効果的なケースも多くあるのです。

そこで、DHA、EPAを効果的に摂取する事ができるサプリメントをご紹介します。

この記事を書いた人
妊活ライター
mayukomorri

自身も5年間妊活を経験し、妊活のことを調べ尽くしたアラサー女子。
妊活中に医師やカウンセラー、管理栄養士などの専門家と連携をして情報を収集。
自分の経験をもとに、妊活中の女性の悩み、困りごとを解消できるように「妊活専門サイト」を作成。
妊活のこと、妊娠中のことなど、女性の悩み事を解消したいと思っています。
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