男性を元気にする栄養素とは?

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精子を元気にする栄養素とは?

妊活中の男性に非常に嬉しい精子を元気にする栄養素とは?

妊活中の女性は妊活のために日々様々な栄養素を摂取して頑張っていることと思います。本当に様々な栄養素を摂取しななくてはいけないと、大変だと思います。 「妊活中の女性は色々なサプリを飲んで大変だなぁ〜」 なんて、気軽に考えている妊活中の男性も妊活中に必要な栄養素があるのです! 男性の場合には妊活中にできることって少ないのですが、妊活中の男性は非常に重要な役割があります。 それは、精子を元気にすることです。 それでは、ここでは妊活中の男性に必要な精子を元気にする栄養素をご紹介します。妊活中の男性、妊活中のパートナーに必要な栄養素を調べている女性は是非ご覧になって下さい。

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妊活中の男性の精子を元気にする栄養素

妊活中の男性の精子を元気にする栄養素は【ビタミンC、ビタミンE、亜鉛】がポイントです。 妊活中の男性は男性不妊などの検査を受けて、精子の元気がなかったり、精子の数が少なかったりと、ショックを受けることがありますよね? あなたも、パートナーの男性が検査の結果を見て、ショックを受けているなんて場面を見たことはありませんか? この時の男性のショックって、ほんとうに計り知れないものがあるのです。 ですから、日頃から男性の精子が元気になる栄養素をしっかりと摂取させるというのは、非常に重要なことなのです。

男性の精子を元気にする栄養素で重要なものは?

さて、男性の精子を元気にする栄養素は亜鉛がオススメです。 亜鉛は、男性の精力剤でもよく使用される成分です。しかし亜鉛って瞬間的に男性の勢力を増強させる成分ではありません。亜鉛は、日頃から継続して飲んでいくことによって男性の制欲を継続したり、精子を元気にする効果の方が期待できるのです。 亜鉛の効果は、男性ホルモンの生成や精子を製造したり、精子の運動を活発にしたりする効果があるのです。 特に、遺伝子情報であるDNAは、アミノ酸と亜鉛が材料となってつくられています。つまり、亜鉛が不足している状態になると、DNA(遺伝子情報の核酸)が作られなくなってしまうのです

ビタミンCとビタミンEで精子の染色体の以上を予防

妊活中の男性が注意がしたい事と言えば、「精子の染色体異常」ではないでしょうか?精子の染色体異常の状態になると、受精ができない状態になったり、受精をしても、受精卵が育たないなんて状態になったりします。 このような状態にならないようにするためにも、「ビタミンC」や「ビタミンE」が重要なのです。 心身がストレスを感じると、体内で活性酸素が発生します。この活性酸素の影響によって、精子のDNAが損傷してしまって、染色体異常の症状となるのです。 この精子の染色体異常を予防するには、精子が活性酸素の影響を受けないように、活性酸素から精子を守る必要があります。 そこで有効なのが、「ビタミンC」と「ビタミンE」なのです。 ビタミンCとビタミンEは抗酸化物質なので、体内の活性酸素を除去する効果があるのです。つまり、精子を活性酸素の影響から守ることができるのです。 特にビタミンCとビタミンEは抗酸化作用が非常に強力で有名な栄養分です。

男性の妊活には、ビタミンAも重要

妊活中の男性にとってビタミンCやビタミンEが非常に重要とおいうことは分かりましたね? でも、同じくらい重要なビタミンもあるのです。それが、ビタミンAです。 ビタミンAは精子にとって非常に影響があるのです。 ビタミンAが不足すると、精子にとっては非常に悪影響なのです。ビタミンAが不足することで、精巣が萎縮して、精子を作れなくなることがあるのです。また、作った精子を貯蔵しておく精巣上体も萎縮してしまいますので、作られた精子が貯蓄できない状態になります。

妊活中の男性がはお酒は控えめに!

妊活中の男性はアルコールを控えめにしましょう。 アルコールも精子にとっては悪影響を与える事があります。 アルコールが分解すると、アセトアルデヒドという物質が代謝されるのですが、実は、この物質が非常に大量の活性酸素を発生させてしまうのです。活性酸素は、前にもご紹介したように、精子の染色体異常の原因ともなりますので、要注意ですね! また、アルコールを分解するときには、せっかく摂取した亜鉛を使用してしまいます。妊活のために、精子を元気にするためにせっかく摂取した亜鉛が使われてしまうので、妊活中の男性はアルコールを控えるようにした方がいいですね!

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この記事を書いた人
妊活ライター
mayukomorri

自身も5年間妊活を経験し、妊活のことを調べ尽くしたアラサー女子。
妊活中に医師やカウンセラー、管理栄養士などの専門家と連携をして情報を収集。
自分の経験をもとに、妊活中の女性の悩み、困りごとを解消できるように「妊活専門サイト」を作成。
妊活のこと、妊娠中のことなど、女性の悩み事を解消したいと思っています。
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